No podemos reducir tus horas laborales, pero sí crear un espacio mejor de trabajo, lo que nos importa es tu bienestar físico y mental.
¿Te duele la espalda y el cuello? ¿Se te entumecen las piernas? Puede que sea un problema postural.
Te brindamos unos tips ergonómicos para mejorar tu lugar de trabajo y te ayude a reducir la tensión muscular y el cansancio.
Muévete y estírate, ¿observaste a tu gato? Además de dormir, camina y se estira. Puedes caminar 10 minutos antes de tu próxima reunión.
Trabaja parado durante un tiempo. Levantarte de tu silla e ir por un refresco a la cocina puede ser una buena rutina.
Dale a tu mente y cuerpo un descanso. Si estás en tu casa, programa tomar un descanso cuando lo necesites.
Recuerda que no eres un robot, sino un ser humano. Pasa unos minutos haciendo otras tareas que no estén vinculadas con lo laboral, incluso, trata de estar en contacto con el sol para llenarte de energía y Vitamina D.
Ubica la mesa y el monitor en forma perpendicular a las ventanas para evitar reflejos sobre la pantalla.
La silla debe regularse en altura de tal forma que al sentarse los codos flexionados a 90° queden al nivel de la mesa o escritorio de trabajo.
La espalda debe estar apoyada sobre el respaldo especialmente en la zona lumbar.
Asegura que haya suficiente espacio debajo del escritorio o mesa para permitir el movimiento de las piernas.
Regular la altura del monitor de tal forma que la parte superior activa de la pantalla quede a la altura o un poco más abajo de los ojos.
De ser posible utilizar una almohadilla para muñecas a lo largo del teclado (mousse pad).
Lo más importante sos vos. Ahora que tu oficina se mudó a tu casa. ¿Cómo es tu espacio de trabajo?
Más sobre ergonomía